6 maneiras de cuidar da sua saúde mental

A saúde mental é um problema muito real, mas é algo que você pode controlar. Reunimos 6 dicas simples para cuidar da sua saúde mental – continue lendo para saber mais!

A saúde mental é tão importante quanto a saúde física. Na verdade, é mais importante.

Não se trata apenas de ter um dia bom ou ruim — trata-se de como toda a sua vida é afetada pelo seu bem-estar mental. Você pode ser mais produtivo e bem-sucedido se souber cuidar de sua saúde mental, mas é algo com o qual muitas pessoas lutam.

Aqui estão algumas ótimas dicas para cuidar da sua saúde mental:

Tenha cuidado com seu corpo

Cuidar do seu corpo é uma parte importante de cuidar da sua saúde mental. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para dar ao seu corpo a melhor chance de ter o melhor desempenho:

• Faça uma dieta saudável e evite junk food

• Beba muita água durante todo o dia.

• Exercite-se regularmente e tenha pelo menos 30 minutos todos os dias. Não precisa ser extenuante - mesmo caminhar ou fazer ioga suave fará o truque!

A conversa interna positiva pode ajudá-lo a se sentir mais positivo

O que é uma conversa interna positiva?

A conversa interna positiva é quando dizemos a nós mesmos que estamos fazendo um bom trabalho em uma situação específica, que somos capazes de fazer algo ou quando nos lembramos de todas as coisas boas sobre quem somos como indivíduos.

Esse tipo de incentivo pode fazer maravilhas, pois aumenta a confiança, o que, por sua vez, ajuda a seguir em frente, em vez de insistir no que deu errado até agora.

Faça algo pelos outros

Uma das melhores maneiras de cuidar da sua saúde mental é fazer algo pelos outros.

Pode ser tão simples quanto comprar um café para alguém ou elogiá-lo quando olhar para baixo.

Procure pessoas que não conseguem pedir ajuda, ouça seus problemas e tente consolá-las.

Passe tempo com pessoas que te fazem feliz. Quanto mais pessoas você interagir, mais feliz e saudável você será!

Gerencie seu estresse

O estresse é uma parte normal da vida. Todos nós experimentamos isso de vez em quando, e nem sempre é fácil de gerenciar.

Se você sente que o estresse está afetando sua saúde mental, reserve um tempo simples para reduzir a quantidade de ansiedade ou depressão que você sente. Faça pausas regulares no trabalho e relaxe com amigos e familiares, ouvindo música, lendo um livro ou indo para uma corrida ou qualquer outra atividade que ajude a relaxar e angustiar. 

Durma o suficiente

Dormir o suficiente é uma das maneiras mais simples de melhorar sua saúde mental. É fácil deixar algumas horas extras de trabalho ou socialização atrapalharem, mas dormir o suficiente é essencial para a saúde física e mental.

Obter ajuda quando você precisa disso

Não há vergonha em pedir ajuda, especialmente se você está lutando com sua saúde mental.

Se estiver se sentindo suicida ou deprimido, não hesite em procurar um terapeuta profissional que possa conversar com você sobre como superar esses sentimentos ou até mesmo superá-los.

Ajudar outra pessoa com sua saúde mental pode ser tão difícil quanto obter ajuda você mesmo. Mas ser capaz de compartilhar sua dor e oferecer apoio fará com que vocês dois se sintam melhor a longo prazo.

Cuide-se e seja gentil consigo mesmo. Você é importante e especial.

 Valeri Christina